Thanks to Internet you can now get into shape dressed in your pyjamas. By Lucy Atkins

Thanks to Internet you can now get into shape dressed in your pyjamas. By Lucy Atkins

Đề bài: Choose from the A-H the one which fits each gap (1-7). There is an extra sentence which you do not need to use.

The benefits of fitness online training

Thanks to Internet you can now get into shape dressed in your pyjamas. By Lucy Atkins

Fitness experts these days generally agree that “natural exercise” is the answr to our unhealthy lifestyles. An activity such as stair- climbing or running for the bus, they say, gets the heart rate going for five or ten minutes, several times a day, without the boredom of going to a gym or jogging round the park.

1         

But thanks to the Internet it is now at least theorically possible to get into great shape without even changing out of your pyjamas. The web is packed with creative, instant and varied excercises that are often avalablefree. Just start typing and watch the kilos disappear.

Joanna Hall is a fitness expert who has set up a walking club on the Internet. At her Walkative website, she promises that in six weeks you can achieve a 25% increase in fitness levels by following her activity programme based entirely on walking. “These days people are used to finding that what they need online,” she says.

2         

Perhaps the best way to deal with this problem is just to have a look around and see what’s out there.

One click of your mouse can take you, for instance, straight into an aerobics, dance and yoga class, or introduce you to a variety of other lively activities. You can put together your own strength training programmes, concentrate on particularly week body parts or learn new ways of getting fit.

3         

There are so many possibilities that you could spend the entire day sitting on your chair just surfing the websites and chatting with all these new friends you have made.

Quality, however, can be hardeer to find. Some sites try to attempt you into buying DVDs after they’ve started you off with free beginners” programmes.

4         

Sometimes the quality of the picture or the sound can be extremely poor.

You have to put up with advertisements that suddenly appear on the screen, and there is the annoying tendency of some computers suddenly to pause in the middle of an activity, then return to the the beginning of the video when you start clicking the mouse.

5         

“Online programmes allow you to fit your training times around other things you have to do, such as going to collge or work,´says Hall. “They can be a very effective and achievable way to exercise, something you can do all year round.” You can use them any time of the day or night, in an office, hotel room or at home. In addition, you do not have to turn up at a gym or studio on time, wear embreassing clothing, or deal with  annoyingly fit people.

If a particular fitness programme doesn’t fit you, the website may suggest ways of adjusting it to your own needs. It should also, most importantly, offer advice on healthier living in general.

6         

Some sites will help you brig this about by providing charts showing how much change you can expect for a given amount of exercise. They may even encourage you to keep to your training programme by sending you regular emails, perhaps including a daily “fit tip”

All that is fine, but the trouble is that you do also need to have a certain amount of self-displine to ensure that you keep going once you have started. 

7         

There’s also the danger that family, friends or colleagues could some in and start laughing at you at any time. And there is a risk of injury if you don’t follow the more comples instructions (though this issue arises with exercise DVDs and poorly taught classes too). Still, if you want a cheap, possibly fuuny and definitely varied ways to get fit, then sit back and surf.

A. Once you manage to find a more worthwhile website, however, there are real advantages.

B. Of course, it’s not easy to include exercise in your daily routine if you are lazy and spend all day sitting around at home.

C. Best of all, you can do so with the support of in online community who have the same aims as you.

D. Otherwise it’s just too easy to give up because you’ve paid nothing and nobody cares if you log on to (or off) the website, or whether you acctually do any exercise at all.

E. Others require a large joining fee in order to progress to more advanced activities.

F. Good eating habits are essential for achieving this, particularly if you want your weight to decrease, or increase.

H. True, but it can be hard to know exactly what that is when there is such an enormous range of online choice.

Lời giải:

Đáp án:

1. B

2. H

3. C

4. E

5. A

6. F

7. D

Dịch:

Lợi ích của đào tạo thể dục trực tuyến

Nhờ có Internet, giờ đây bạn có thể lấy lại vóc dáng trong bộ đồ ngủ của mình. Bởi Lucy Atkins

Các chuyên gia thể hình ngày nay thường đồng ý rằng “tập thể dục tự nhiên” là câu trả lời cho lối sống không lành mạnh của chúng ta. Họ nói rằng một hoạt động chẳng hạn như leo cầu thang hoặc chạy đón xe buýt sẽ giúp nhịp tim tăng lên trong 5 hoặc 10 phút, vài lần trong ngày mà không gây cảm giác nhàm chán khi đến phòng tập thể dục hoặc chạy bộ quanh công viên.

1

Nhưng nhờ có Internet, ít nhất về mặt lý thuyết, bạn có thể có được thân hình cân đối mà không cần thay bộ đồ ngủ. Trang web có rất nhiều bài tập sáng tạo, tức thời và đa dạng thường có sẵn miễn phí. Chỉ cần bắt đầu gõ và xem số kg biến mất.

Joanna Hall là một chuyên gia thể hình đã thành lập một câu lạc bộ đi bộ trên Internet. Tại trang web Đi bộ của cô ấy, cô ấy hứa rằng trong sáu tuần, bạn có thể đạt được mức tăng 25% về mức độ thể chất bằng cách tuân theo chương trình hoạt động của cô ấy hoàn toàn dựa trên việc đi bộ. Cô ấy nói: “Ngày nay mọi người đã quen với việc tìm kiếm những gì họ cần trực tuyến.

2

Có lẽ cách tốt nhất để giải quyết vấn đề này là nhìn xung quanh và xem có gì ngoài kia.

Chẳng hạn, một cú nhấp chuột có thể đưa bạn vào ngay một lớp thể dục nhịp điệu, khiêu vũ và yoga hoặc giới thiệu cho bạn nhiều hoạt động sôi nổi khác. Bạn có thể tập hợp các chương trình rèn luyện sức mạnh của riêng mình, tập trung vào các bộ phận cơ thể cụ thể trong tuần hoặc học những cách mới để có được thân hình cân đối.

3

Có rất nhiều khả năng mà bạn có thể dành cả ngày ngồi trên ghế của mình chỉ để lướt các trang web và trò chuyện với tất cả những người bạn mới mà bạn đã kết bạn.

Tuy nhiên, chất lượng có thể khó tìm hơn. Một số trang web cố gắng thuyết phục bạn mua DVD sau khi họ bắt đầu với các chương trình miễn phí dành cho người mới bắt đầu”.

4

Đôi khi chất lượng hình ảnh hoặc âm thanh có thể cực kỳ kém.

Bạn phải chịu đựng những quảng cáo đột nhiên xuất hiện trên màn hình và có xu hướng khó chịu là một số máy tính đột nhiên tạm dừng giữa chừng một hoạt động, sau đó quay lại phần đầu của video khi bạn bắt đầu nhấp chuột.

5

Hall nói: “Các chương trình trực tuyến cho phép bạn sắp xếp thời gian đào tạo phù hợp với những việc khác mà bạn phải làm, chẳng hạn như đi học hoặc đi làm. “Chúng có thể là một cách tập thể dục rất hiệu quả và khả thi, bạn có thể tập quanh năm.” Bạn có thể sử dụng chúng bất cứ lúc nào trong ngày hay đêm, trong văn phòng, phòng khách sạn hoặc ở nhà. Ngoài ra, bạn không cần phải đến phòng tập thể dục hoặc studio đúng giờ, mặc quần áo thêu hoa hoặc đối phó với những người phù hợp một cách khó chịu.

Nếu một chương trình thể dục cụ thể không phù hợp với bạn, trang web có thể đề xuất các cách điều chỉnh chương trình đó theo nhu cầu của riêng bạn. Quan trọng nhất, nó cũng nên đưa ra lời khuyên về lối sống lành mạnh hơn nói chung.

6

Một số trang web sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề này bằng cách cung cấp các biểu đồ cho biết mức độ thay đổi mà bạn có thể mong đợi đối với một lượng bài tập nhất định. Họ thậm chí có thể khuyến khích bạn tiếp tục chương trình đào tạo của mình bằng cách gửi email thường xuyên cho bạn, có thể bao gồm cả “mẹo phù hợp” hàng ngày

Tất cả đều ổn, nhưng rắc rối là bạn cũng cần phải có một mức độ kỷ luật nhất định để đảm bảo rằng bạn tiếp tục tiến lên sau khi đã bắt đầu.

7

Cũng có nguy cơ gia đình, bạn bè hoặc đồng nghiệp có thể xen vào và bắt đầu cười nhạo bạn bất cứ lúc nào. Và có nguy cơ chấn thương nếu bạn không tuân theo các hướng dẫn bổ sung (mặc dù vấn đề này phát sinh với DVD bài tập và các lớp học được dạy kém). Tuy nhiên, nếu bạn muốn một cách rẻ tiền, có thể thú vị và chắc chắn đa dạng để có được thân hình cân đối, thì hãy ngồi lại và lướt web.