Giáo dục thể chất 7 Bài 4 (Cánh diều): Phối hợp các giai đoạn kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi

Giải bài tập GDTC 7 Bài 4: Phối hợp các giai đoạn kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi

Vận dụng

Bài 1 trang 31 Giáo dục thể chất 7: Em hãy cho biết những lưu ý khi phối hợp thực hiện các giai đoạn kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi.

Trả lời:

Một số lưu ý khi phối hợp thực hiện các giai đoạn kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi:

- Ổn định tư thế chạy đà, số bước và nhịp điệu chạy đà

- Giậm nhảy nhanh, mạnh, tích cực

- Phối hợp nhịp nhàng với giai đoạn bay trên không và rơi xuống cát để đảm bảo thành tích tốt

Bài 2 trang 31 Giáo dục thể chất 7: Em hãy nêu những quy định về kích thước đường chạy, hố nhảy xa và cách xác định thành tích trong môn Nhảy xa.

Trả lời:

- Kích thước đường chạy và hố nhảy xa:

    + Hố nhảy xa có chiều dài 10 m, rộng từ 2,75 – 3 m.

    + Đường chạy đà có chiều dài 40 – 45 m, chiều rộng 1,22 m.

    + Ván giậm nhảy có độ dày 0,1 m, chiều dài 1,22 m, chiều rộng 0,22 m.

    + Khoảng cách từ ván giậm đến hố cát là từ 1 – 3 m.

Hình 1. Sơ đồ khu vực đường chạy và hố nhảy xa

- Cách xác định thành tích:

    + Thành tích nhảy xa được tính từ mép sau ván giậm nhảy đến điểm rơi gần nhất của bất kì bộ phận nào của cơ thể người nhảy

Xem thêm lời giải bài tập Giáo dục thể chất lớp 7 Cánh diều với cuộc sống hay, chi tiết khác: 

Bài 1: Phối hợp trong giai đoạn chạy giữa quãng

Bài 2: Phối hợp trong giai đoạn xuất phát cao và tăng tốc độ sau xuất phát

Bài 3: Phối hợp các giai đoạn trong chạy cự li trung bình

Bài 1: Bài thể dục liên hoàn 32 nhịp (từ nhịp 1 đến nhịp 16)

Bài 2: Thể dụng Liên hoàn 32 nhịp (từ nhịp 17 đến nhịp 32)