Giáo dục thể chất 7 Bài 3 (Cánh diều): Kĩ thuật bay trên không và rơi xuống cát

Giải bài tập GDTC 7 Bài 3: Kĩ thuật bay trên không và rơi xuống cát

Vận dụng

Bài 1 trang 28 Giáo dục thể chất 7: Em hãy mô tả chuyển động của chân khi thực hiện kĩ thuật bay trên không và rơi xuống cát trong nhảy xa kiểu ngồi.

Trả lời:

- Kĩ thuật bay trên không trong nhảy xa kiểu ngồi:

+ Khi giậm chân vào ván nhảy, chân lăng đưa lên cao. Chân vừa giậm sẽ đưa lên song song giống với tư thế ngồi, đồng thời đưa tay lên cao. Đến khi sắp tiếp đất, duỗi thẳng hai chân và đồng thời đánh hai tay ra phía sau.

- Kĩ thuật rơi xuống cát trong nhảy xa kiểu ngồi:

+ Khi hai gót chân chạm cát, gập khớp gối để thân trên gập về phía trước kết hợp đánh hai tay ra sau để giữ thăng bằng. Khi chạm cát, nhanh chóng gập khớp gối để giảm chấn động và tạo điều kiện đưa cơ thể về trước.

Bài 2 trang 28 Giáo dục thể chất 7: Em hãy nêu những yêu cầu khi thực hiện kĩ thuật bay trên không trong nhảy xa kiểu ngồi.

Trả lời:

Những yêu cầu khi thực hiện kĩ thuật bay trên không trong nhảy xa kiểu ngồi:

+ Khi chân giậm nhảy rời ván giậm nhảy, cơ thể ở tư thế bước bộ. Sau đó, chân giậm nhảy thu sát về phía chân lăng, hai tay đưa lên cao, về trước. Hai đùi thu sát bụng, thân người hơi gập về trước, hai cẳng chân duỗi ra trước, hai tay đánh xuống dưới.

Xem thêm lời giải bài tập Giáo dục thể chất lớp 7 Cánh diều với cuộc sống hay, chi tiết khác: 

Bài 4: Phối hợp các giai đoạn kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi

Bài 1: Phối hợp trong giai đoạn chạy giữa quãng

Bài 2: Phối hợp trong giai đoạn xuất phát cao và tăng tốc độ sau xuất phát

Bài 3: Phối hợp các giai đoạn trong chạy cự li trung bình

Bài 1: Bài thể dục liên hoàn 32 nhịp (từ nhịp 1 đến nhịp 16)