Giáo dục thể chất 7 Bài 1 (Cánh diều): Phối hợp trong giai đoạn chạy giữa quãng

Giải bài tập GDTC 7 Bài 1: Phối hợp trong giai đoạn chạy giữa quãng

Vận dụng

Bài 1 trang 34 Giáo dục thể chất 7: Em hãy nêu những đặc điểm và yêu cầu khi phối hợp các kĩ thuật trong giai đoạn chạy giữa quãng.

Trả lời:

Đặc điểm và yêu cầu khi phối hợp các kĩ thuật trong giai đoạn chạy giữa quãng

- Phối hợp kĩ thuật chạy trên đường thẳng vào đường vòng:

+ Thân trên cần tăng dần độ nghiêng sang trái, tay phải vung mạnh hơn, đặt bàn chân phải hơi xoay vào trong, duy trì tốc độ và phối hợp tốt các động tác của kĩ thuật chạy trên đường vòng.

- Phối hợp kĩ thuật chạy trên đường vòng ra đường thẳng:

+ Cần giảm dần độ nghiêng vào trong của cơ thể để chuyển ra chạy trên đường thẳng.

+ Cần phải thực hiện động tác thoải mái và duy trì nhịp điệu các bước chạy.

Bài 2 trang 34 Giáo dục thể chất 7: Em hãy vận dụng kĩ thuật chạy giữa quãng và các trò chơi vận động để rèn luyện sức khỏe.

Trả lời:

Em hãy tự vận dụng kĩ thuật chạy giữa quãng và các trò chơi vận động để rèn luyện sức khỏe.

Các em tham khảo trò chơi vận động phát triển sức bền: Phối hợp tiếp sức

Chuẩn bị:

+ Kẻ một đường thẳng làm vạch xuất phát, đồng thời làm vạch đích. Đặt các cọc nấm cách vạch xuất phát và cách nhau 10m.

+ Chia học sinh trong lớp thành các đội đều nhau, xếp theo hàng dọc đứng ở sau vạch xuất phát.

Cách chơi:

Khi có hiệu lệnh bắt đầu, người đầu hàng của mỗi đội thực hiện nhảy lò cò 10m sau đó thực hiện bật cóc 10m và chạy vòng qua cọc nấm quay về chạm tay vào người tiếp theo và di chuyển xuống cuối hàng. Lần lượt thực hiện cho đến người cuối cùng (H.2). Đội nào hoàn thành trước sẽ thắng cuộc.

Hình 1. Trò chơi “Phối hợp tiếp sức”

Xem thêm lời giải bài tập Giáo dục thể chất lớp 7 Cánh diều với cuộc sống hay, chi tiết khác: 

Bài 2: Phối hợp trong giai đoạn xuất phát cao và tăng tốc độ sau xuất phát

Bài 3: Phối hợp các giai đoạn trong chạy cự li trung bình

Bài 1: Bài thể dục liên hoàn 32 nhịp (từ nhịp 1 đến nhịp 16)

Bài 2: Thể dụng Liên hoàn 32 nhịp (từ nhịp 17 đến nhịp 32)

Bài 1: Kĩ thuật chạy đổi hướng