Giáo dục thể chất 7 Bài 2 (Chân trời sáng tạo): Phối hợp trong giai đoạn chạy lao sau xuất phát và chạy giữa quãng

Giải bài tập GDTC 7 Bài 2: Phối hợp trong giai đoạn chạy lao sau xuất phát và chạy giữa quãng

Vận dụng

Bài 1 trang 13 Giáo dục thể chất 7: Một số lỗi sai thường gặp trong giai đoạn chạy lao và chạy quãng trong cự li ngắn?

Trả lời:

Một số lỗi sai thường gặp trong giai đoạn chạy lao và chạy quãng trong cự li ngắn:

- Nâng người lên một cách đột ngột hoặc tăng độ dài bước chạy.

- Đặt bàn chân sang hai bên, không đặt thẳng hàng.

- Đùi chân lăng nâng chưa cao, phối hợp chưa nhịp nhàng giữa đánh tay và bước chạy. 

- Tư thế chạy chưa thoải mái, tự nhiên, gò bó.

Bài 2 trang 13 Giáo dục thể chất 7: Các em luyện tập xuất phát cao ở nhiều tư 

thế khác nhau để rèn luyện khả năng phản ứng nhanh.

Trả lời: 

- Các em tự luyện tập xuất phát cao ở nhiều tư thế khác nhau để rèn luyện khả năng phản ứng nhanh.

- Để thực hiện được đúng kỹ thuật xuất phát cao trong bộ môn điền kinh cũng như là các bộ môn yêu cầu chạy bộ khác, bạn cần đáp ứng được một số tư thế sau:

+ Tư thế thân người: Bạn cần phải giữ cho cơ thể phía trên hơi ngả về phía trước và tạo thành một góc không quá 4 - 5 độ, hai vai hạn chế lắc nhiều để tránh tốn sức cho cơ thể. Yêu cầu đối với phần đầu và thân người cần giữ thẳng giúp các cơ cổ và cơ mặt trước được thả lỏng một cách tự nhiên. Phương pháp này sẽ giúp bạn chạy một cách thoải mái hơn và không bị quá căng thẳng.

+ Động tác của chân: cần đạp sau một cách đúng hướng đồng thời phải phối hợp đạp sau với độ ngả của thân trên kết hợp nhịp nhàng với các động tác của cả hai tay.

+ Động tác của tay: Tay cần phải được đánh so le với động tác chân. Việc đánh tay trong quá trình chạy giúp cơ thể bạn giữ thăng bằng. Hơn nữa, việc đánh tay cùng lúc với nhịp thở còn giúp tần số của các bước chạy được điều chỉnh.

Xem thêm lời giải bài tập Giáo dục thể chất lớp 7 Chân trời sáng tạo với cuộc sống hay, chi tiết khác:

Bài 3: Phối hợp các giai đoạn trong chạy cự li ngắn (60m)

Bài 1: Kĩ thuật giậm nhảy và bước bộ

Bài 2: Kĩ thuật chạy đà và giậm nhảy

Bài 3: Phối hợp các giai đoạn kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi

Bài 1: Phối hợp trong giai đoạn xuất phát và chạy giữa quãng