Giáo dục thể chất 7 Bài 2 (Chân trời sáng tạo): Phối hợp các giai đoạn trong chạy cự li trung bình

Giải bài tập GDTC 7 Bài 2: Phối hợp các giai đoạn trong chạy cự li trung bình

Vận dụng

Bài 1 trang 36 Giáo dục thể chất 7: Em hãy nêu một số điều luật cơ bản trong môn chạy cự li trung bình.

Trả lời:

- Các nội dung thi đấu chạy cự li trung bình 800m và 1500m đều được tiến hành trong sân vận động.

- Ở cự li 800m, vận động viên phải chạy theo ô riêng cho tới vạch cho phép chạy vào đường chung.

- Vận động viện tự ý rời đường chạy sẽ không được phép tiếp tục thi đấu,

- Vạch xuất phát của cự li 1500m là một đường cong liên tục, có bề rộng là 5cm và nằm ở sau đường vòng đầu tiên của sân vận động.

Hình 1. Sân điền kinh

Bài 2 trang 36 Giáo dục thể chất 7: Em luyện tập chạy cự li trung bình để tăng sự bền bỉ, khả năng tập trung trong các hoạt động học tập.

Trả lời:

Các em tự luyện tập chạy cự li trung bình để tăng sự bền bỉ, khả năng tập trung trong các hoạt động học tập.

- Chạy cự li trung bình có quãng đường tương đối dài (từ 500 đến dưới 2 000m) và gây mệt mỏi, hiện tượng cực điểm có thể xuất hiện. Do đó, người chạy cần phối hợp các giai đoạn 1 cách nhuần nhuyễn, tự nhiên, chú trọng đến nhịp điệu chạy và nhịp thở để cung cấp oxygen cho cơ thể.

- Khi hiện tượng cực điểm xuất hiện, cần bình tĩnh chủ động giảm tốc độ chạy và kết hợp với hít thở sâu để nhanh chóng trở lại trạng thái bình thường.

Xem thêm lời giải bài tập Giáo dục thể chất lớp 7 Chân trời sáng tạo với cuộc sống hay, chi tiết khác:

Bài 1: Bài thể dục liên hoàn

Bài 2: Bài thể dục liên hoàn (tiếp theo)

Bài 1: Nhóm bài tập khởi động di chuyển thẳng

Bài 2: Các bước chân phối hợp thể dục Aerobic

Bài 3: Các bước chân phối hợp thể dục Aerobic (tiếp theo)