Giáo dục thể chất 7 Bài 1 (Chân trời sáng tạo): Phối hợp trong giai đoạn xuất phát cao và chạy lao sau xuất phát

Giải bài tập GDTC 7 Bài 1: Phối hợp trong giai đoạn xuất phát cao và chạy lao sau xuất phát

Vận dụng

Bài 1 trang 10 Giáo dục thể chất 7: Người chạy cần chú ý những điểm gì khi phối hợp trong giai đoạn xuất phát cao và chạy lao sau khi xuất phát?

Trả lời:

Những điểm cần chú ý khi phối hợp trong giai đoạn xuất phát cao và chạy lao sau khi xuất phát:

- Thân người không nâng cao quá sớm ngay sau xuất phát.

- Bước chạy đầu tiên sau xuất phát đánh tay ngược bên với chân bước ra trước, giúp cơ thể thăng bằng.

- Không tăng độ dài bước chân một cách đột ngột.

Bài 2 trang 10 Giáo dục thể chất 7: Em tích cực chạy cự li ngắn để phát triển sức nhanh, sức mạnh.

Trả lời: 

Các em tích cực chạy cự li ngắn giúp phát triển sức nhanh, sức mạnh.

Các bài luyện tập:

- Xuất phát cao tại chỗ theo các hiệu lệnh khác nhau từ 5 – 7 lần.

- Thực hiện tư thế xuất phát lưng hướng chạy, vai hướng chạy, ngồi trên gót chân mặt hướng chạy theo hiệu lệnh với cự li 5 – 8m, lặp lại 2 - 3 lần.

- Xuất phát cao và chạy theo quán tính cự li 20-30m, lặp lại 2 - 3 lần.

- Phối hợp trong giai đoạn xuất phát cao và chạy lao sau xuất phát cự li 20 – 30 m, lặp lại 2 – 3 lần.

Bài 3 trang 10 Giáo dục thể chất 7: Em tích cực tập chạy cự li ngắn để chơi tốt các môn thể thao như bóng đá, bóng rổ, bóng ném, …

Trả lời: 

Tập chạy cự li ngắn giúp chơi tốt các môn thể thao như bóng đá, bóng rổ, bóng ném, …

Các bài luyện tập:

- Xuất phát cao tại chỗ theo các hiệu lệnh khác nhau từ 5 – 7 lần.

- Thực hiện tư thế xuất phát lưng hướng chạy, vai hướng chạy, ngồi trên gót chân mặt hướng chạy theo hiệu lệnh với cự li 5 – 8m, lặp lại 2 - 3 lần.

- Xuất phát cao và chạy theo quán tính cự li 20-30m, lặp lại 2 - 3 lần.

- Phối hợp trong giai đoạn xuất phát cao và chạy lao sau xuất phát cự li 20 – 30 m, lặp lại 2 – 3 lần.

Xem thêm lời giải bài tập Giáo dục thể chất lớp 7 Chân trời sáng tạo với cuộc sống hay, chi tiết khác:

Bài 2: Phối hợp trong giai đoạn chạy lao sau xuất phát và chạy giữa quãng

Bài 3: Phối hợp các giai đoạn trong chạy cự li ngắn (60m)

Bài 1: Kĩ thuật giậm nhảy và bước bộ

Bài 2: Kĩ thuật chạy đà và giậm nhảy

Bài 3: Phối hợp các giai đoạn kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi