Những chú ý khi sử dụng không khí, nước hoặc ánh nắng để rèn luyện sức khỏe

Giải GDTC 10 Chủ đề: Sử dụng các yếu tố tự nhiên và dinh dưỡng để rèn luyện sức khỏe, phát triển thể chất

Bài 1 trang 12 Giáo dục thể chất 10: Hãy cho biết những chú ý khi sử dụng không khí, nước hoặc ánh nắng để rèn luyện sức khỏe

Trả lời:

- Những điều cần chú ý khi rèn luyện sức khỏe bằng tắm không khí:

+ Khi tắm không khí, nếu xuất hiện cảm giác như rét run, nổi da gà thì cần dừng lại ngay

+ Tránh tắm không khí trong những ngày gió lạnh, mưa phùn

+ Vào mùa đông nên tắm không khí ở trong nhà, nơi có không khí lưu thông

+ Không tắm không khí khi cơ thể mệt mỏi, sốt cao, quá đói, quá no hoặc mắc bệnh ở giai đoạn cấp tính

- Những điều cần chú ý khi rèn luyện sức khỏe bằng tắm nước:

+ Không rèn luyện tắm nước lạnh nếu trước khi tập cơ thể xuất hiện cảm giác rét run, nổi da gà. 

+ Rèn luyện bằng nước lạnh cần đảm bảo nguyên tắc: nước càng lạnh thì thời gian rèn luyện càng ngắn 

+ Nếu rèn luyện sức khoẻ bằng hình thức bơi, cần lưu ý nguyên tắc vừa sức với lứa tuổi và giới tính. Tốt nhất là bơi trong các bể bơi đủ tiêu chuẩn và được vệ sinh thường xuyên hoặc trên các bãi tắm biển an toàn, thời gian tốt nhất là vào buổi sáng sớm.

- Những điều cần chú ý khi rèn luyện sức khỏe bằng tắm nắng:

+ Trong 3 – 7 ngày đầu cần tập tắm nắng ở chỗ có mái che hay bóng cây

+ Không được tắm qua nước trước khi tắm nắng

+ Nên tắm nắng trước hoặc sau khi ăn khoảng 90 – 120 phút

+ Không tắm nắng khi quá đói, quá no, lúc cơ thể mệt mỏi hoặc mắc các bệnh ngoài da

+ Không nên tắm nắng qua cửa kính, vì phần lớn tia tử ngoại không đi qua được kính 

+ Không nên đọc sách và ngủ khi tắm nắng, vì sẽ ảnh hưởng đến tế bào thần kinh thị giác, giấc ngủ cũng không sâu

+ Cần đeo kính mát để bảo vệ mắt.

+ Nên sử dụng kem chống nắng để bảo vệ da

Xem thêm các bài giải sách giáo khoa Giáo dục thể chất 10 bộ sách Cánh diều hay, chi tiết khác:

Bài 1 trang 12 Giáo dục thể chất 10: Hãy cho biết những chú ý khi sử dụng không khí, nước hoặc ánh nắng để rèn luyện sức khỏe...

Bài 2 trang 12 Giáo dục thể chất 10: Để đảm bảo chế độ dinh dưỡng lành mạnh, chúng ta cần chú ý những gì...

Bài 3 trang 12 Giáo dục thể chất 10: Vận dụng những hiểu biết về các yếu tố tự nhiên (không khí, nước, ánh sáng) và dinh dưỡng...

Xem thêm lời giải bài tập Giáo dục thể chất lớp 10 Cánh diều với cuộc sống hay, chi tiết khác:

Chủ đề 1: Lịch sử môn đá cầu; Kĩ thuật di chuyển và kĩ thuật tâng cầu

Chủ đề 2: Kĩ thuật giao cầu và đỡ cầu

Chủ đề 3: Phối hợp chuyền cầu và phối hợp các kĩ thuật