What's the secret to a longer life? We talked to health experts to find out. Here are five simple tips for you

Giải Tiếng Anh 11 Unit 1 Lesson 3 trang 12, 13 - ilearn Smart World

a. Read the article and match the sub-headings to each passage. (Đọc bài viết và nối các tiêu đề phụ với mỗi đoạn văn.)

Smile!

Go outside

Add nuts to your diet

Drink coffee or tea

Stay active

5 simple tips to increase your life expectancy

What's the secret to a longer life? We talked to health experts to find out. Here are five simple tips for you!

1. _________________

They're rich in protein, vitamins, and minerals. According to a 2013 study, you should eat at least 90 grams of nuts a week to lower your risk of early death by 39%.

2. _________________

Just 15 minutes of daily exercise can add three more years of life. However, you should exercise for at least 150 minutes a week. A 2015 study found that older people who did that were 22% less likely to die early.

3. _________________

Happy people may live up to 18% longer than unhappy people. You should avoid stress, do things that you enjoy, and spend more time with your family and friends.

4. _________________

Spending time in the sun improves our mood and helps us sleep better at night, both of which help us live longer. You should spend at least 120 minutes a week in parks or natural environment to increase your happiness. Remember to wear sunscreen, though.

5. _________________

Coffee and green tea can help decrease your risk of early death by 20 to 30%. However, you shouldn't drink them too much because they can make it harder for you to sleep.

There you have it! Start following these tips from today to live longer and healthier!

Hướng dẫn dịch:

5 mẹo đơn giản để tăng tuổi thọ

Bí mật để sống lâu hơn là gì? Chúng tôi đã nói chuyện với các chuyên gia y tế để tìm hiểu. Dưới đây là năm lời khuyên đơn giản dành cho bạn!

1. ____________

Chúng rất giàu protein, vitamin và khoáng chất. Theo một nghiên cứu năm 2013, bạn nên ăn ít nhất 90 gram các loại hạt mỗi tuần để giảm 39% nguy cơ tử vong sớm.

2. ____________

Chỉ cần 15 phút tập thể dục hàng ngày có thể kéo dài thêm ba năm tuổi thọ. Tuy nhiên, bạn nên tập thể dục ít nhất 150 phút mỗi tuần. Một nghiên cứu năm 2015 cho thấy những người lớn tuổi làm điều đó có khả năng chết sớm thấp hơn 22%.

3. ____________

Những người hạnh phúc có thể sống lâu hơn tới 18% so với những người không hạnh phúc. Bạn nên tránh căng thẳng, làm những điều bạn thích và dành nhiều thời gian hơn cho gia đình và bạn bè.

4. ____________

Dành thời gian dưới ánh nắng mặt trời giúp cải thiện tâm trạng và giúp chúng ta ngủ ngon hơn vào ban đêm, cả hai điều này đều giúp chúng ta sống lâu hơn. Bạn nên dành ít nhất 120 phút mỗi tuần trong công viên hoặc môi trường tự nhiên để tăng mức độ hạnh phúc của bạn. Tuy nhiên, hãy nhớ bôi kem chống nắng.

5. ____________

Cà phê và trà xanh có thể giúp giảm 20 đến 30% nguy cơ tử vong sớm. Tuy nhiên, bạn không nên uống chúng quá nhiều vì chúng có thể khiến bạn khó ngủ hơn.

Ở đó bạn có nó! Bắt đầu làm theo những lời khuyên này từ hôm nay để sống lâu hơn và khỏe mạnh hơn!

Đáp án:

1. Add nuts to your diet

2. Stay active

3. Smile!

4. Go outside

5. Drink coffee or tea

Hướng dẫn dịch:

1. Thêm các loại hạt vào chế độ ăn uống của bạn

2. Luôn năng động

3. Hãy mỉm cười!

4. Đi ra ngoài

5. Uống cà phê hoặc trà