Vận dụng các bài tập ném biên; trò chơi đã học để rèn luyện sức khỏe và vui chơi hằng ngày

Giải bài tập GDTC 10 Bài 1: Kĩ thuật ném biên

Câu 1 trang 52 Giáo dục thể chất 10: Vận dụng các bài tập ném biên; trò chơi đã học để rèn luyện sức khỏe và vui chơi hằng ngày.

Trả lời:

Các em tự vận dụng các bài tập ném biên; trò chơi đã học để rèn luyện sức khỏe và vui chơi hằng ngày.

* Kĩ thuật tại chỗ ném biên

- TTCB: Đứng chân trước chân sau hoặc hai chân rộng bằng vai, hai tay cầm bóng trước ngực, thân người hướng về phía ném bóng.

- Thực hiện: Hai tay đưa bóng lên trên, ra sau đầu, thân người ngả sau. Đạp mạnh hai chân, vươn người lên cao, ra trước, hai tay đồng thời đưa nhanh bóng qua đầu theo hướng từ sau ra trước, lên cao.

- Kết thúc: Hai tay và thân người vươn ra trước.

* Một số bài tập ném biên:

- Đứng cách vạch ném bóng 1, 3, 5 bước, phối hợp chạy đà và luân phiên ném bóng cho nhau với cự li 8 – 10m.

- Nhóm 6, 8 bạn chia đều thành hai hàng ngang đứng đối diện nhau, phối hợp chạy đà ném biên cho nhau với cự li 8 – 10m.

* Trò chơi vận động: Con sâu đo

- Mục đích: Phát triển sức mạnh

- Chuẩn bị: Các bạn tham gia trò chơi được chia thành nhiều đội với số người bằng nhau. Ban đầu hàng ngồi hai tay chống phía sau, mông không chạm sân,

- Thực hiện: Khi bắt đầu, lần lượt từng bạn của mỗi đội dùng tay và chân để di chuyển đến đích. Bạn tiếp theo chỉ xuất phát khi bạn phía trước đã vượt qua vạch đích. Kết thúc, đội hoàn thành đầu tiên là đội thắng cuộc.

Xem thêm lời giải sách bài tập Giáo dục thể chất lớp 10 Kết nối tri thức hay, chi tiết khác: 

Câu 1 trang 52 Giáo dục thể chất 10: Vận dụng các bài tập ném biên; trò chơi đã học để rèn luyện sức khỏe và vui chơi hằng ngày...

Câu 2 trang 52 Giáo dục thể chất 10: Khi thực hiện kĩ thuật ném biên phải tuân thủ những yêu cầu nào...

Câu 3 trang 52 Giáo dục thể chất 10: Yếu tố nào quyết định hiệu quả kĩ thuật ném biên...

Xem thêm lời giải bài tập Giáo dục thể chất lớp 10 Kết nối tri thức hay, chi tiết khác: