Lý thuyết Giáo dục công dân 7 Bài 7 (Cánh diều): Ứng phó với tâm lí căng thẳng

Lý thuyết Giáo Dục Công Dân 7 Bài 7: Ứng phó với tâm lí căng thẳng

1. Tình huống gây căng thẳng và biểu hiện của cơ thể khi bị căng thẳng

- Tình huống gây căng thẳng là những tình huống tác động và gây ra các ảnh hưởng tiêu cực về thể chất và tinh thần của con người.

- Một số tình huống gây căng thẳng thường gặp:

+ Kết quả học tập, thi cử không mong muốn;

+ Bị bạn bè xa lánh;

+ Bị bố mẹ áp đặt, ngăn cấm;

+ Bị ốm đau, bệnh tật, tai nạn;....

Căng thẳng vì áp lực thi cử	Cơ thể mệt mỏi khi bị ốm

- Biểu hiện khi căng thẳng:

+ Cơ thể mệt mỏi;

+ Luôn cảm thấy chán nản, thiếu tập trung;

+ Hay lo lắng, buồn bực;

+ Dễ cáu gắt, tức giận;

+ Không muốn tiếp xúc với mọi người, thích ở một mình;...

2. Nguyên nhân và ảnh hưởng của căng thẳng

a. Nguyên nhân gây ra căng thẳng

- Nguyên nhân khách quan:

+ Áp lực trong học tập và công việc lớn hơn khả năng của bản thân;

+ Ssự kì vọng quá lớn của mọi người so với khả năng của bản thân;

+ Gặp khó khăn, thất bại, biến cô trong đời sống;...

- Nguyên nhân chủ quan:

+ Tâm lí không ổn định, thể chất yếu đuối

+ Luôn mặc cảm hoặc dồn ép bản thân về một vấn đề;

+ Tự đánh giá bản thân quá thấp hoặc quá cao;...

b. Ảnh hưởng của căng thẳng:

- Khi những căng thẳng vượt qua ngưỡng chịu đựng cảu con người thì sẽ gây ra những ảnh hưởng tiêu cực khiến con người rơi vào trạng thái mệt mỏi về cả thể chất và tinh thần, mất niềm tin và phương pháp trong cuộc sống.

Áp lực thi cử	Tự ti về ngoại hình

3. Cách ứng phó với căng thẳng

- Thư giãn và giải trí: luyện tập thể thao, làm những việc yêu thích, hít thở sâu,…

- Chia sẻ tâm sự và tìm kiếm sự trợ giúp từ những người thân, người xung quanh.

- Suy nghĩ tích cực.

- Viết nhật kí.

- Lập kế hoạch một cách khoa học và vừa sức.

- Ăn uống, nghỉ ngơi, học tập điều độ, hợp lí.

- Tìm sự trợ giúp của chuyên gia tư vấn tâm lí, bác sĩ tâm lí.

Tập thể dục thể thao	Nghe nhạc để thư giãn

Xem thêm lý thuyết Giáo dục công dân lớp 7 sách Cánh diều hay, chi tiết nhất:

Lý thuyết Bài 8: Bạo lực học đường

Lý thuyết Bài 9: Ứng phó với bạo lực học đường

Lý thuyết Bài 10: Tệ nạn xã hội

Lý thuyết Bài 11: Thực hiện phòng chống, tệ nạn xã hội

Lý thuyết Bài 12: Quyền về nghĩa vụ của công dân trong gia đình