Tác dụng của hoạt động khởi động trước khi vận động:

- Tăng cường khả năng lưu thông máu làm nóng cơ thể trước khi luyện tập giúp hỗ trợ cho hệ thống tim mạch tăng cường tuần hoàn máu và giúp cơ thể sẵn sàng trước vận động.

- Làm nóng cơ thể để giúp cho quá trình thực hiện các động tác co duỗi người được dễ dàng và tăng hiệu quả cho bài tập.

 - Giúp cho các khớp được linh hoạt làm giảm chấn thương xương khớp khi tập luyện

- Tăng cường cung cấp oxygen cho tế bào giúp tế bào tăng cường khả năng đào thải độc tố trong cơ thể giúp không bị đau nhức cơ bắp và xương khớp sau khi luyện tập kết thúc.

- Giúp lên tinh thần và sẵn sàng vận động.

- Kỹ thuật đánh cầu thấp thuận tay: Từ tư thế chuẩn bị (TTCB), chân phải bước ra trước chếch sang phải một bước. Tay phải đưa vợt từ trước sang phải, ra sau, lên cao. Vợt tiếp xúc với cầu ở trước chân phải, ngang tầm đầu gối. Tăng lực gập cổ tay và điều chỉnh mặt vợt để cầu bay đúng hướng.

- Kỹ thuật đánh cầu thấp trái tay: Từ TTCB, chân phải bước ra trước chếch sang trái một bước. Tay phải đưa vợt từ trước sang trái, ra sau, lên cao. Mặt vợt tiếp xúc với cầu ở trước chân phải, ngang tầm đầu gối. Tăng lực duỗi cổ tay và điều chỉnh mặt vợt để cầu bay đúng hướng.

Các em tập luyện và vui chơi với các bạn theo kĩ thuật đánh cầu thấp trái tay:

- Tư thế chuẩn bị, chân phải bước ra trước chếch sang trái một bước.

- Tay phải đưa vợt từ trước sang trái, ra sau, lên cao.

- Mặt vợt tiếp xúc với cầu ở trước chân phải, ngang tầm đầu gối.

- Tăng lực duỗi cổ tay và điều chỉnh mặt vợt để cầu bay đúng hướng.